Paçoca Proteica – Receita

Em clima de festa junina é hora da receita FIT! Vamos fazer uma versão saudável e mais nutritiva da paçoca, e dessa vez com um plus de proteína! Já salva para não esquecer!

É mais simples do que você imagina! Mão na massa!

Ingredientes para fazer a paçoca proteica:

  • 220g de amendoim torrado e moído;
  • 90g de farinha de aveia;
  • 1 scoop de whey protein sem sabor (pode ser de baunilha pois tem o gosto menos forte);
  • Adoçante a gosto (fiz com 10g xilitol e fica excelente);
  • 80g de pasta de amendoim integral;
  • 1 pitada de sal.
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5 Dicas para fortalecer a Imunidade

Manter a imunidade em dia nem sempre é tarefa fácil, mas super necessária, principalmente agora que as temperaturas baixaram e a tendência é que tenham lugares mais fechados.

Confira as 5 dicas para fortalecer a imunidade:

1. Pratique atividade física:

Estudos mostram que pessoas que praticam atividade física de maneira regular, têm menor incidência de infecções bacterianas e virais.

Uma hora por dia de atividade física já é suficiente para você ter suas defesas fortalecidas.

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Dores Articulares – Caso Clínico

Vou dividir com vocês alguns casos clínicos interessantes que acontecem no consultório.

Espero que isso ajude pacientes e profissionais a encontrar uma solução para estes problemas.

É sempre importante prestar aos sinais que nosso corpo apresenta, normalmente são indicativos de alguma coisa. Anote, e procure um profissional para te ajudar a encontrar a solução. Sempre buscando a causa, para que você possa realmente se livrar do problema de vez 😉

Projeto – Bem vindo 2024

Eu aposto que você também aproveita este início do ano novo para #refletir e pensar nos projetos e metas do ano que se inicia. Eu também faço isso, e é saudável.

Mas hoje te convido a pensar como você quer estar daqui a 3 anos, e a 5 anos?

Este é o momento de usar o tempo a seu favor, comece hoje o que você quer para daqui a 3 anos, 4 anos, 5 anos? ?

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Natal e Ano Novo, como fica minha dieta?

Natal e Ano Novo é uma época de confraternização com a família, de comemorações, reflexões e projeções para o próximo ano. Tenha em mente que não são estas duas refeições que vão estragar todo seu resultado do ano. Tampouco deixar de fazê-las vai te impulsionar para seus objetivos.

Aproveite o momento, não passe vontade, coma, se divirta, apenas não exagere. Você já vai comer tanta coisa diferente, então coma sem exageros pra não ter que abrir todos os botões da sua calça rsrsrs

Você também pode colaborar para estas festas conterem opções mais saudáveis e que fazem parte do cardápio festivo.

Escolhas Inteligentes nas Ceias do Natal e Ano Novo:

Monte um prato bem colorido e evite repeti-lo.

  • Aperitivos:
    Tenha disponível pratos decorados com castanhas, nozes, amêndoas e demais oleaginosas. Também deixe um prato bem lindo com diversas opções de frutas, além de serem saudáveis ajudam a decorar e colorir a mesa.
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